跑步要注意哪些事項 跑步要注意什麼事項

1、熱身、放鬆

注意跑前熱身，跑後放鬆，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放鬆，避免受傷

跑前應先做一下熱身運動，熱身運動大家應該都懂吧，無非是“頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、僕步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動”，在此就不多囉嗦了。

2、姿勢

注意跑步的姿勢，身體保持放鬆，小腹微收，肩膀放鬆，不要前傾，步幅和動作不要過大。

3、跑步後不要立即坐下

跑步後，不要馬上停止站著不動或者乾脆坐下來，這樣會對身體造成傷害，而應慢走，等到心率開始正常為止。