卷腹起不來怎麼辦 卷腹起不來怎麼處理

1、鍛鍊腹肌 卷腹起不來可以先嚐試做一下其他鍛鍊腹肌的運動，比如平板支撐、仰臥抬腿等，逐漸增強腹肌力量。

2、做簡單卷腹運動 標準卷腹做不起來，可以先從簡單的卷腹腹部運動開始，逐漸鍛鍊腹部肌肉。 抓瑜伽墊法：仰臥在瑜伽墊上，頭部放鬆，用雙手抓瑜伽墊兩角上拉，帶動上身起來，幫助完成卷腹動作。