女生健身房下半身怎麼練器械 女性在健身房練器械應該怎麼練

1、減脂建議先用跑步機跑步，把脂肪消耗達到自己想要的效果，然後用力量型器材LC9800綜合機塑形鞏固就可以了。練習力量型器材時和配重以你能每分持續運動6-12次的重量做運動。

2、蝴蝶機，美胸美背。如果天生胸部形狀大小不滿意，那麼合理的胸肌強化訓練，可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更緊緻。胸部肌肉形狀的改變可以在一定程度上改變胸部外擴、下垂的狀況。

3、坐姿外展機。美臀美腿最佳拍檔。坐姿外展機主要鍛鍊你的髖外展肌以及臀中肌和臀小肌，讓你的臀部和大腿線條更加緊緻性感。