有氧耐力鍛鍊的益處 有氧耐力鍛鍊對人有哪些益處呢

1、有氧耐力鍛鍊可以加強心臟功能，使心肌收縮與舒張能力更強大，從而使心臟泵血能力更強，心輸出量增大。

2、有氧耐力鍛鍊能夠增大肺活量，加強呼吸運動。

3、有氧運動能及時清除體內多餘的脂肪可防止一些脂肪過多所造成的疾病，如肥胖症。

4、有氧耐力鍛鍊能提高動脈血管的彈性，從而防止動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。

5、有氧耐力鍛鍊能增加肌肉中蛋白質，糖原的儲備，增加肌肉的活動能力及爆發力。

6、有氧耐力鍛鍊能促進機體的新陳代謝，防止體內廢物堆積而造成疾病的產生。

7、有氧耐力鍛鍊能增強體內酶的活性，加強基礎代謝，抵抗衰老。

8、有氧耐力鍛鍊能提高生活質量，預防各種慢性疾病的發生，延長壽命。