晚飯吃完多久後適合夜跑 吃過晚飯多久可以跑步

1、正常飲食建議在進食後半個小時到一個小時之後再進行跑步，這個時候吃的食物在胃中已經排空一些了，跑步的時候不會對胃造成很大的負擔。

2、如果吃完飯以後馬上去跑步，很有可能造成胃下垂，這樣會出現胃痛，甚至噁心、嘔吐的感覺。但是也不能空著肚子去跑步，這樣會造成夜間的低血糖，對身體也不好。最大的建議就是晚飯吃5-6分飽，吃完飯過半個小時到一個小時以後就可以出去跑步了，這樣對身體也沒有什麼影響，而且還比較適合減肥。