如何暴增彈跳力 推薦這些有用的小妙招

在相關的籃球比賽我們也會經常看見某些籃球運動員跳起來，然後扣籃。我們都會非常羨慕這些運動員能夠有如此厲害的彈跳力，我們都非常想擁有這樣的彈跳力。

相信平常大家都非常喜歡運動，特別是一些男生是非常喜歡打球的。現在相關的籃球比賽我們也會經常看見一個畫面，那就是某些籃球運動員跳起來，然後扣籃。

對於小編來說，小編看到這個場面的時候會覺得這些運動員非常的帥，而且也會非常的詫異，他們的彈跳力為什麼會這麼的厲害，一跳就可以跳到了半空。小編非常羨慕這些運動員能夠有如此厲害的彈跳力，所以小編收集了關於如何暴增彈跳力的方法，讓我們一起來學習吧。

第一，拉伸雙腿。

我們彈跳的時候，主要運用的部位就是我們的雙腿，所以我們的雙腿一定要有很好的柔韌度，這樣我們彈跳的時候才能更加的方便自在，而且又不會感到痛苦以及損傷到自己。所以想要暴增自己的彈跳力，那麼第一步就是要把自己雙腿的柔韌度給提高起來。

而在日常生活中，要想提高自己雙腿的柔韌度，比較好的一個方法就是拉伸自己的雙腿。我們先找一個比較舒適的地方，然後坐在這個地方上，把自己的雙腿伸直，然後把自己的雙手放在雙腳腳尖上面以後進行拉伸。要注意的是，我們拉伸的時候要有節奏，並且雙手要儘自己最大的努力，把自己的雙腳向外推，讓自己的雙腳感受到被拉扯的感覺。

第二，立定向上跳。

我們可以找一個相對比較舒服的草地，然後站在上面進行立定向上跳。要注意的是，這個草地不能是那種環保草地，而是平常供我們玩耍的草地。而在進行立定向上跳之前，我們先在這個草地畫一個圈，要確保自己在這個圈內進行跳動，不能夠跳出這個圈外面。因為跳出的話，我們就不算是立定向上跳了，那直接就是跳遠了。

我們每天訓練的時候要記住自己一分鐘跳了多少個，然後根據自己每天的情況，給自己制定一個小目標。這個目標不能夠是在自己能夠跳多少的範圍內。

第三，跳繩。

當我們想要暴增我們的彈跳力的時候，跳繩也是一個不錯的選擇。因為跳繩也是有關於跳動這一方面的，所以我們在訓練彈跳力的時候，也可以把它作為一個訓練的內容。我們可以換上相對舒服的運動服，然後找到一條比較適合自己的繩子，調節好繩長，再然後就開始進行跳繩。

跳繩的時候要注意把跳動的動作規範好，要符合標準。然後再記錄下來自己一分鐘跳了多少下。想要暴增自己的彈跳力，那麼我們一分鐘必須要跳到250下。並且要持續跳十分鐘，但是如果中途感到累了，可以休息十秒。

第四，模仿起跳。

想要暴增自己的彈跳力，那麼我們就要大膽的嘗試。我們可以觀察到，籃球運動員起跳的時候，就好像有一張椅子給他墊腳一樣。

所以在日常生活中，我們可以模仿一下他們，但是我們一開始是完全達不到他們那種程度的。所以一開始我們可以先用椅子來墊一下腳，慢慢的提高自己的彈跳力，到後來就會像那些籃球運動員一樣，不用椅子就可以進行半空彈跳。

以上就是小編為大家提供的如何暴增彈跳力的方法，希望小編的方法能夠幫助到大家暴增彈跳力，以後在打籃球的時候，可以做出帥氣迷人的動作。