頭髮油脂多脫髮 有效預防是關鍵

許多人頭皮會很容易出油，過多的頭油將頭上的毛囊堵住，導致頭髮無法呼吸，頭髮也無法順利吸收營養，很容易出現脫髮，這就是我們平時所說的油脂性脫髮。

相信許多男性會有脫髮的煩惱，有一類脫髮是因為頭髮分泌了過多的油脂導致的，這些男性在日常生活中總覺得頭髮油膩膩的，兩天不洗，頭髮就發癢，十分難受，因為油脂把毛孔給堵住了，頭髮無法順利吸收營養，最後從頭皮脫落。那這種情況要怎麼改善?能不能預防？一起來看看吧！

一、油脂過多導致的脫髮怎麼改善

除了遺傳因素的原因，大部分油脂過多都是因為生活習慣不良引起的。想要改善油脂過多導致的脫髮情況，在飲食上還應多多注意。像維生素B6對頭皮健康會有比較大的幫助，韭菜、金針菇、菠菜等食物中就含有比較多的維生素B6，平時可以多吃一些，維生素C對頭皮的健康也很有好處，日常也要多吃。如果頭皮健康了，脫髮的煩惱也就自然沒有了。

當然，除了要調整飲食之外，個人的心態也要放輕鬆。如果在生活中給了自己太大的壓力，平時的不良情緒積壓在心中無法排解，也有可能會讓你的頭皮分泌過多的油脂，也會出現脫髮的情況。在日常生活中要懂得如何排解壓力，遇到一些負面情緒，可以將注意力轉移到其他地方，也可以找朋友、家人傾訴。

最後，睡眠和頭皮健康也有很大關係。不知道大家有沒有發現，一旦開始熬夜，頭髮就會開始大量分泌油脂，最後導致脫髮，不僅如此，熬夜也會給身體帶來很大的負擔。平時還可以多按摩頭皮，可以買專門用於按摩頭皮的梳子，每天梳頭200下左右，有利於加快頭部的血液迴圈，頭髮有了足夠的營養，也就不會輕易脫落了。

二、油脂過多導致的脫髮怎麼預防

1、選購無矽油洗護產品

事實上，每一個人的頭皮每天都在分泌一定量的油脂，頭皮少量分泌油脂當然不會導致脫髮，它對頭皮還有一定的保護作用。但油脂分泌過多的話就不利於頭皮健康了。無矽油洗護產品對抑制頭皮出油會有一定效果。

2、保持頭髮的清爽

頭皮容易出油的人平時也要注意經常清洗頭髮，頭髮清爽了，就不容易有脫髮的煩惱了。一般建議根據頭皮出油的情況1-2天洗一次頭髮。

3、合理飲食

我們會發現，如果飲食比較清淡，頭皮就沒那麼容易出油了。因此，如果你發現自己平時頭皮很容易出油，就要在日常生活中要少吃油膩、辛辣的食品，油炸類的食品能不吃就不吃，這些不健康食品會讓原本就容易出油的頭皮加快出油速度，脫髮也只會越來越嚴重。

想要預防油脂性脫髮，平時就要清淡飲食，多吃健康食品，比如含有豐富維生素和礦物質的水果、蔬菜，營養均衡對於抑制頭皮出油也會有效果。

4、不熬夜，保證充足的睡眠

不知道大家有沒有發現，前一天如果熬夜，第二天起床時會發現頭髮油油的。因此，生活中要儘量避免熬夜，睡眠時間充足，油脂性脫髮也就離我們遠去了。心情要保持放鬆的狀態，有時間可以去參加一些體育鍛煉，既可以減輕壓力，也可以鍛鍊身體，良好的健康狀況對油脂性脫髮也可以起到預防作用。