防脫生髮的好方法 怎麼預防脫髮

1、避免太陽暴晒：夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部面板產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落。

2、按摩放鬆頭皮：頭皮是頭髮賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去幹燥堅硬，頭髮就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放鬆，促進血液迴圈，從而預防脫髮。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

3、少吃高熱量垃圾食品：高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易發生斷髮和掉髮。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

4、注意頭髮營養的補充：專家建議吃發特濃營養素，可以補充毛囊營養，每天早晚各一袋，堅持吃可防止脫髮，幫助頭髮生長。