一天只吃一餐會瘦嗎這樣做小心會反彈

來源：時尚少女範 7.76K

我們每個人都想擁有好的身材，都想要通過自己的努力讓自己的身材變得更好。但是，我們在一天中只吃一餐可以減肥嗎？其實可以告訴大家這是一種錯誤的減肥方式，很容易反彈。

一：一天只吃一餐會瘦嗎？

我們每個人都想要擁有好的身材，所以每個人都在拼命的減肥，但是每個人的減肥方法也有些不一樣。我們提倡的是用運動來減肥，因為運動能夠想好，我們身體裡多餘的熱量，還能夠減去身體裡面的一些脂肪，達到一個瘦身的效果。有一些朋友會問，一天只吃一餐會瘦嗎？其實只是靠飲食來，減肥是很難達到瘦下來的效果的。

有一些人只是靠著微薄的運動量來搭配自己很高熱量的飲食，這是很難達到減肥的效果的。有一些人一天不吃東西，也是很難達到一個減肥的效果。為什麼？因為你一天只吃一餐你的身體已經是處於一個飢餓的狀態了，它就會開始自己的飢餓模式，你吃得少，它消耗的也自然少。

其實可以很明確的告訴大家，你用節食來減肥的運動方法是一定會反彈的，這種節食得來的減肥成果你保持不了多久。很多人都說自己想要擁有一種怎麼吃都不會胖的身材，運動就是為了暴飲暴食。其實我們通常所說的三分靠運動七分靠飲食，主要是針對那些剛剛開始運動，目前沒有一些成果的人來說。

飲食會隨著我們體重的降低而減少它的重要性，但是運動在後期發揮的作用卻是越來越中要的。我們不能通過每天只是吃一餐來減肥，這是不正確的減肥方法。接下來就和大家說一下，我們應該如何正確的減肥。

二：正確的減肥方法

第一：調整我們的飲食結構

我們一定不能通過絕食這樣方法來減肥，因為我們身體活動的時候是需要一些能量的，當你攝入的食物熱量嚴重的不足的時候，我們的身體就會找甘糖來換取更多的熱量，當肝糖已經用完的時候就會分解我們的肌肉了。當你一天只吃一餐的時候，只是靠節食消耗了身體裡面的一些脂肪，但是身體裡面的肌肉也得到了大量的消耗，所以就很容易形成容易胖的體質。

想要減肥，我們要做的不是絕食，而是調整我們的飲食的結構。在減肥的訓練過程中，應該要減少油脂和糖分的攝入，增加，蛋白質，蔬菜，水果等一些比較好的食物的攝入量，建議少吃多餐，一定不要讓自己的身體捱餓。

第二：合理的運動

想要減肥，一定是運動和飲食結合起來。我們一定要通過合理的運動讓自己瘦下來，很多人減肥了很久卻沒有瘦下來，有可能是你的有氧運動做得不夠。大家可以用一些有氧運動和無氧運動結合起來，這樣效果是會更好的。我們的無氧運動是增長肌肉的很好的方法，有氧運動是消耗脂肪的很重要的一種運動。只有無氧和有氧結合起來，才能達到更好的減肥效果。