40歲女人減肥妙方 運動飲食一個也不能少

女人到了四十歲，身體很多問題都會隨之出現。面板鬆弛成了這個年齡的女性非常頭痛的問題，那麼，怎麼才能讓你的面板恢復到原來的樣子呢？如何減肥才有效果呢？

一、運動。

運動自然是不可少的一項，到了四十歲，面板和贅肉的鬆弛是因為身體激素分泌不足導致的，還可能是因為長期不運動導致的。可以在晚飯過後抽出一個小時的時間來運動，快走也能讓你身上的肉快速的代謝。

平時應該減少坐立的機會，有空檔就站起來踢踢腿或者扭扭腰，這樣的運動看起來是微不足道的，但是對於這個年齡的女性來說是非常有效的。看電視的時候還可以做瑜伽或者轉嘩啦圈，將所有空閒的時間利用上即可。

二、飲食。

多吃水果促進面板細胞的再生。一般來說，喜歡吃水果的人面板都會更好，而且面板也更加緊緻。多吃一些蛋白質，晚上可以喝一小杯紅酒，不僅幫助啟用細胞，還能加快身體的迴圈。四十歲的女人可能會出現一些便祕的問題，所以可以多喝水來緩解。

三、睡眠。

充分的休息非常的重要，能夠影響你的減肥效果。我們主要需要解決的問題就是面板鬆弛的問題，而睡眠則是天然的美容劑。讓你的身材變得更加勻稱，面板也更加細嫩。晚上運動以後，好好的睡一覺，常年如此就會出現非常震撼的變化。

四、注意。

可以適當增強運動的強度，不管是游泳還是跑步，總有一種你熱愛的運動。四十歲的人很容易出現腹部肥肉堆積的情況，只要你經常運動，減少坐著的時間，在飲食上注意一些，減肥是非常容易的一件事。