經期怎麼減肥快 飲食和運動缺一不可

現今不少女性，都會利用月經這個特殊的時間進行減肥，但在月經期間千萬不要盲目的去減肥，月經期女性身體是非常脆弱的，這時減肥特別容易出現健康問題，那麼可以怎樣減肥？

保持運動習慣月經初期是瘦身的最佳時期，由於人體的新陳代謝的速度還是比較緩慢的，特別容易出現水腫的現象，所以在月經期間大家不要做劇烈性的運動，這時慢走減肥就是最佳選擇了，走路時上半身注意挺直，腹部注意收緊，想象著在空中懸掛著散步一樣，對於燃燒脂肪以及減肥都有著很大的幫助，當然還要注意保持快走時候的速度，一定要均勻，千萬不能一會兒快一會兒慢，這樣才可以使雙腿受到均勻的力度，使身體更加的纖瘦。

注重飲食健康月經期間人的消化能力變弱，抵抗力也會變差，所以飲食清淡為主，多吃富含鐵與蛋白質的食物，如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋、牛奶、豆腐等，優質蛋白質和鐵對於女性度過月經期是非常有幫助的，可以補充經期流失的營養素以及礦物質等。另外，也要多吃高纖維食物，富含纖維的食物能夠促進激素排出，增加血液當中的鎂含量，可以緩解經期不適，如蔬果、糙米、燕麥、藜麥、紫薯等。月經期後一週內，還有一個需要注意的問題，在這個階段喝水都長肉，所以想要減肥的小仙女要注意，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。

無論採用哪一種減肥方法，時間至少都要在1個月以上，時間太短是沒有減肥效果的，特別是在減肥期間都要經歷幾天的月經期，建議在此期間，一定要注意適當地在保證健康下去減肥。