一根水煮糯玉米的熱量 你可以這樣吃
玉米是一種口味甘甜的食物，可用來當作主食食用，經常吃玉米對身體也有很多好處。下面一起來看看水煮玉米吃了會胖嗎？ 一根水煮糯玉米的熱量是多少？
很多人在減肥期間都會食用玉米，甚至把它當作主食。玉米屬於粗糧，肯定含有不少纖維素，那麼它就容易讓我們產生飽腹感，從而也就少攝入其他食物，也間接的起到減肥的作用。
同時也因為它含有纖維素，所以能促進腸胃蠕動，促進脂肪的排出，起到瘦身的作用。這也是為什麼大家在減肥期間常吃玉米的原因。那大家是否想過它們的熱量？吃多了還會有減肥效果嗎？
但是，玉米也是分種類的，而且，不同的種類的玉米的熱量是有些差別的，多吃的話可能就不是減肥效果了。甜玉米和糯玉米是兩種不一樣的口感，但都頗受歡迎。
而甜玉米的熱量比糯玉米的熱量偏低些，一般一根水煮甜玉米的熱量為106大卡，而糯玉米為142大卡，如果去掉玉米棒，熱量會更低。但我們在減肥期間以甜玉米為主食比較好，糯玉米吃多了減肥效果會降低，如果不配上運動，可能還有增肥的效果。
吃玉米可以減肥，但很多人都只知道它水煮的吃法，想著每天來一根，其實玉米也可以有多種做法，下面帶大家去挖掘玉米的做法。
⒈玉米燉排骨
排骨是很有營養的食物，很多人都喜歡用排骨煲湯，美味有營養。通常我們都喜歡用冬瓜，山藥燉排骨，而玉米也可以和排骨一起燉，先把玉米切成塊，然後就和排骨一起熬煮兩小時左右。隨後就可以食用了。它有一定的減肥效果。
⒉玉米汁
除了煮玉米，還有一種比較簡單的玉米的吃法，那就是把玉米榨成汁。首先你要把玉米粒剝下來，再加入適量的水杯，隨後榨汁即可。這是更原始的吃法，方便簡單。它有很大的減肥作用，同時它還可以美容，對女性有很好的作用。現在很多學校裡也會有玉米汁賣，當作早餐也是個不錯的選擇。因此在早餐的時候，可以來一杯玉米汁，濡潤腸道，清腸胃。
⒊玉米粥
大家都知道大米的熱量不低，在減肥期間是不宜過多食用的，而如果加上玉米粒的話，它會有減肥效果，因此在用大米熬粥的時候，可以加入適量的玉米。
當然啦，如果和小米一起熬煮，減肥效果就更好了，因為小米的熱量相對較低，適宜在減肥期間吃，所以玉米粒也可以和小米一起熬粥。大家可以去嘗試，看看吃上一段時間會有什麼樣的效果，起碼它可以通便。
以上那三種玉米的做法是比較常見的，而且也容易做，在家就可以輕鬆完成。如果下定決心減肥，可以採取這些玉米的吃法，希望對大家有幫助。
再者，只是靠飲食減肥還不夠，還需要大家配上有氧運動，這樣在飲食方面可以消脂，在運動方面可以甩脂，內在兼修，減肥效果會更顯著。總之，大家在飲食方面要注意，多吃低熱量食物，少攝入油炸類食物，這樣減肥才有大的效果。
