一根糯玉米的熱量 真的適合減肥嗎

玉米是大家常識中的減肥食品，於是很多人就產生誤解，認為玉米的熱量很低，可以放心大膽的吃很多，而事實上並不是這樣，玉米是一種主食，只是相比米飯熱量會低一些。

玉米是世界公認的黃金谷物，它味道清甜，香而不膩，對心腦血管和腸胃都有很多好處，是很多人都喜歡的美食之一。玉米含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，很多減肥人士都會用它來代替米飯，作為主食。

小小一根玉米，其各類營養成分的含量卻豐富到不可思議，它毫無疑問是健康食品，那麼這樣一款健康食品，熱量應該很低吧？很多人都這麼想，而事實上，一根糯玉米的熱量是142大卡，吃完後若想完全消耗掉這部分熱量，你必須跑步2.3公里以上才可以。即使如此，它的熱量和其他主食相比還是低的，再算上玉米對人體的益處，多吃一些玉米是極好的。

玉米擁有諸多功效，它所富含的粗纖維可以潤腸通便，刺激腸胃加速排空，修復腸道活力，便祕的朋友長期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護我們的眼睛，而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質，這些營養成分對於經常用眼的人來說都是需要多多補充的，多吃一點玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的症狀。

除此之外，玉米的美容抗衰老功效也不容忽視。它的維生素A和維生素E含量很多，其中維生素E在抗衰老方面的鼎鼎大名應該不需要多解釋了吧，它可以促進人體的細胞分裂和抗氧化，從而延緩衰老。玉米中的另一種神奇的物質谷胱甘肽也有很好的延緩衰老作用。

雖然玉米的熱量並不是特別低，但是減肥期間用來代替主食吃還是能夠器輕鬆瘦下來的。玉米豐富的營養就是我們不該拒絕它的理由。