糯玉米的熱量 與你分享減肥心得

玉米是大家常識中的粗糧食品，很多人都認為它可以減肥，認為玉米的熱量很低，可以放心大膽的吃很多，而事實上並不是這樣，玉米是一種主食，只是相比米飯熱量會低一些而已。

玉米也是分種類的，一種為甜玉米，另一種為糯玉米，哪一種都有它的特色，每個人的口味也不同。當然，它們兩者的熱量也是不同的。

糯玉米的熱量相對比甜玉米的高些，為每一百克146大卡，如果除去玉米棒，也還有八九十大卡，雖然可以在減肥期間食用，但也不能吃太多，否則堆積起來，熱量也不容小覷。所以大家也要客觀看待玉米，不能說能在減肥期間吃就放開了吃，可能會起到反作用。

在減肥是時候，既然不能一直吃一種主食，那麼可以和其他食物換著來吃，也不至於過膩。

⒈紅薯

這也是粗糧類食物，也含有一定的纖維素，利於腸道蠕動，可以潤腸通便。而它也是可以當作主食的，熱量為每一百克90大卡，雖然比蔬菜高了很多，但是比起大米以及一些油炸食物，不知低了多少倍。那吃它的時候也是要適量的，太過也會有身體上的不良反應。

⒉蔬菜或水果沙拉

那麼，想要減肥單靠主食是不行的，如果可以搭配其他的食物，減肥可能會事半功倍。說起減肥，大家可能都可以想到沙拉，要知道，蔬菜或水果沙拉可能是陪伴你減肥全程的。大家都懂得蔬菜水果的熱量都很低，那麼吃這樣的沙拉肯定有利於減肥，你可以選擇你喜歡的蔬菜或者水果，或者蔬菜水果混合一起，加上沙拉，味道也還是可以的，可以清理腸道脂肪。

⒊蔬菜雜燴

蔬菜雜燴大家也不陌生，很多減肥的人都吃過，因為你在減肥期間要很注意飲食，很多多油的食物都不能吃，否則功虧一簣。

那麼很多人就選擇自己喜歡的蔬菜，然後一起水煮，或者是其他的做法也可以。其實，大家也可以在裡面加入一些菌類，這樣也是有利於減肥的，因為菌類食物含有的纖維素甚比蔬菜還高。雖然比較寡淡，但確實有利於減肥，我們不得不承認。

⒋八寶粥

有時候我們也可以食用八寶粥，大家也都清楚八寶粥裡面的食材，大多都是豆類，而豆類食物雖然含有一定的蛋白質，但脂肪減少，在減肥期間也可以適量吃。再者，做八寶粥的時候，要儘量少放糖，否則是沒有減肥效果的，因為糖是容易導致肥胖的物質之一。雖然每個人都要攝入一定的糖分，但不能太過。而正在減肥的人就更要注意了，少量的糖就已經足夠。

減肥說簡單也不簡單，說難也不難。這主要看你的減肥方法和毅力，如果減肥方法可行，還按照方法進行的話，那麼肯定會減肥成功。

那大家在制定減肥計劃的同時，要注意一些食物的搭配，甚至是一些運動的訓練。食物肯定是要低油少脂的，多吃青菜水果是必要的。而對於運動方面，適當即可。大家還要記住，玉米在減肥期間雖然能當作主食，但也要注意，吃多了也會起反作用。