晚跑的壞處 你應該注意這些方面

健身房裡跑步機上不變的頻率空乏無味，白天的城市街道車水馬龍、人潮擁擠，於是萬物尚未甦醒的清晨、伴隨日落而回歸平靜的夜晚就成了跑步愛好者們鍾愛的“活動”時間。

現在的生活節奏越來越快，大多上班族都忙於工作，運動的時間並不多，所以他們一般都會抽時間去健身房鍛鍊身體。但有時候，他們也會覺得健身房裡的運動太過於空洞和固定，所以漸漸的他們也很少去健身房了。但是又有很多人想要通過運動，去放鬆自己的身體，讓自己的腦子休息一下。但是很多人早晨都起不來。所以，很多人都會選擇在夜晚跑步。

因此，在夜晚的時候，我們可以看見很多人在公園、小區裡跑步。雖然跑步是一種全民運動，但是對身體也會有一些不好的影響。特別是在夜晚的時候。所以，今天就和小編一起來看一下夜跑的壞處和好處都有什麼吧！

一、晚上跑步的壞處。

1、容易著涼感冒。

晚上的時候的溫度與其他時間相比起來是有點涼的。有時候還會颳風。跑步之後，整個人的身子很熱，這時候毛孔就會開啟，這樣的話就很容易讓這些涼意進入身體，從而導致身體著涼、感冒。

2、容易造成關節損傷。

工作了一天，本來人就很累了。還要去進行一段較長時間的跑步，而且在跑步的時候，身體部分的關節需要承受比平常行走時更大的力量，這就很容易導致一些腿部處比較薄弱的關節受到勞損。並且，夜晚時候的光線比日間要低很多，很容易發生看不清路的情況，這樣的話就很容易造成扭傷等一些情況。

3、安全係數比較低。

晚上的時候，很多人都回家了，基本上路上的行人不會很多。但是一些不法分子就專挑這些時候出來。所以，對於一些夜跑的人來說，安全程度是不高的。所以，建議夜跑的時候找一些光線明亮的地方，而且結伴一起跑。

4、導致失眠。

跑步算得上是一種比較劇烈的運動了。雖然能起到鍛鍊的作用，但是睡前進行劇烈運動的話，就很有可能導致自己過於興奮，從而造成失眠的情況。

二、夜跑的好處。

1、釋放壓力。

一天的工作結束之後，都想要放鬆一下自己的身體和心靈。夜跑的話，就可以讓自己的不良情緒在跑步中得到舒緩，身體壓力消除了，整個人自然也會舒服不少。

2、避免晒黑。

夜晚的紫外線比較低，所以在這時候跑步的話，就可以降低自己被晒黑的概率。既讓自己得到鍛鍊，又不會被晒黑，真是一舉兩得。

3、空氣好，氧氣多。

夜晚的出行車輛少了很多，二氧化碳的排放量就少了很多。所以，夜晚時候的空氣相比起白天的會比較清新，氧氣的含量也比較多，這時候跑步對身體健康就會更有利。

4、延緩衰老。

跑步能夠加快人體的新陳代謝，讓自己身體內部的毒素可以更快的排出體外，起到延緩衰老的作用。

夜跑是一件有利有弊的運動，所以建議挑一個合適的時間，不要太晚了，強度也不要太大，適量就好。