冬天跑步應該注意點什麼 冬天跑步的注意事項

1、一定要注意防寒保暖，就是在運動之前就要穿足夠厚實的衣服，必要時要帶手套、耳罩、帽子等，避免凍傷或出現頭痛、凍瘡等症狀，運動以後要及時擦汗、洗澡，以防感冒。

2、鍛鍊之前一定要做好熱身運動，保證活動關節和肌肉，從而降低肌肉，韌帶以及關節等損傷的機率。

3、因為冬天氣候比較乾燥，所以在冬跑之前和冬跑之後要充分的補充水分，適當的飲用溫熱的水，也可以用果汁或者稀粥，以防止由於氣候乾燥而引起體內缺水。

4、除了以上幾點比較重要以外還要考慮到選擇冬季運動的時間，因為早晨過於寒冷，是不宜運動的，儘量在下午選擇時間運動，且不要運動過量，儘量要合理的調整時間運動，在運動的過程中也要保持良好的呼吸節奏，提高鍛鍊的效果。