地瓜和玉米哪個更減肥 它們的好處是什麼

玉米和地瓜都是很常見且經常吃的食物，但是你知道吃玉米和地瓜都可以減肥嗎？那麼玉米和地瓜哪個更減肥呢？你是不是對這件事還不太確定？快來看一看吧！

我們都知道想要減肥的話就要去運動，但是為什麼很多人都沒有辦法成功的瘦下來呢？就是因為運動這件事情實在是太考驗一個人的體力和毅力了，一不小心我們就會中途放棄，導致減肥這一件事情永遠也收不到成效。

所以比起運動減肥，很多人更傾向於選擇飲食減肥法。飲食減肥法就是通過吃一些比較可以幫助我們變瘦的食物來達到減輕體重的目的。那哪一些食物可以幫助我們變瘦呢？首先地瓜（也就是番薯）它是一種很常見的農作物，很多人都說它可以幫助我們減肥。

同時也有一些人聲稱玉米的減肥效果會更加的好，那麼對於想要減肥的人來說就不知道應該在這兩者之間做哪一個選擇了。那麼今天就讓小編來給大家好好的分析一下到底是地瓜可以幫助你減肥，還是玉米的減肥效果更加地好吧！想要變瘦的朋友們就趕緊進來看一看吧。

地瓜和玉米哪一種更減肥？

地瓜和玉米都是我們大家十分熟悉的兩種農作物，很多人都喜歡吃，而且它們都有個共同點，那就是都可以幫助我們減肥。但是到底哪一個的減肥效果更加地好呢？下面就由小編給大家簡單的分析一下吧。

第一：吃地瓜的好處是什麼？

地瓜其實就是一種粗糧，它的膳食纖維十分的豐富，而且糖分含量也很高，所以它的飽腹感很強。而正是因為它能給我們帶來的超強飽腹感，讓它的減肥效果變得更加出眾。

而且研究也表明常吃地瓜的話可以幫助我們疏通血管，可以有效的防止高血糖和高血壓，有效地減少患上心腦血管疾病的風險。

所以說地瓜雖然是一種便宜的粗糧，但是它能給我們帶來的營養價值是相當高的。而且吃了地瓜也有助於消化，能夠幫助我們的腸道蠕動，對於緩解便祕也有著很大的幫助作用，所以吃些地瓜的話能夠適當地幫助減肥。

第二：吃玉米的好處是什麼？

玉米是一種常見於北方的農作物，很多北方人都喜歡把玉米拿來當主食吃，而玉米和番薯一樣，同樣是一種粗糧，但是玉米的含糖量要比番薯低得多，所以比起番薯，玉米更適合一些本身就具有高血糖症狀的人食用。

而且它的膳食纖維量也是比較高的，所以它在一定程度上也具有促進腸道蠕動的作用。所以多吃一些玉米也能夠幫助我們排便，防止食物在我們的腸道里面堆積，導致我們的肚子長出贅肉。

同時玉米含有豐富的礦物質以及各種維生素，多吃的話對我們的身體是很有好處的，能夠為我們提供各種微量元素，可以讓身體更健康，面板更嬌嫩。還有玉米水煮的話吃起來十分的清甜，口感很好，所以吃它也算是一種享受。

第三：番薯和玉米哪一個更減肥？

雖然番薯和玉米都是可以促進我們身體健康的有益食物，但是到底哪一個減肥的效果會好呢？其實這個要看你個人的具體情況來決定的。

番薯它的含糖量比較高，但是飽腹感會比較強，玉米的含糖量低，但是飽腹感則會比較弱。所以如果你是一個比較能夠控制自己食量的人的話，那麼吃一些水煮玉米的減肥效果會比較好。如果你不太能夠控制自己的食慾，那麼就吃一些番薯吧，這樣你就不需要忍受飢餓去減肥了。