適合夏季減肥的食譜介紹 8個有效的食療方法你需知道

飲食跟體重有著非常緊密的聯絡，想要成功減肥，就要從飲食下手。下面，小編就來為你推薦8個最有效的食療減肥法，讓你這個夏季邊吃邊瘦哦！夏季減肥8個最有效食療方法。

很多女孩子減肥的方法很絕，就是讓肚子餓上幾天不吃飯，這種減肥方法是非常不可取的，正確的減肥方法是要講究方法的，那麼下面我就來說說我個人的看法，僅供參考哦。

食療減肥的正確方法

方法/步驟

合理飲食：什麼是合理飲食呢？這裡說的是比你平時吃的少那麼3分左右，比如你平時吃的是10分飽，那麼我建議你吃個7分飽就可以了，然後剩下的就是自我控制了，不到吃飯時間絕對不可以吃零食和高熱量的食物。

合理喝水：這裡也是很重要的一個環節，有些人說我喝水都能胖，這個其實可能是有這個可能的，為什麼呢？這裡可能是和吃的食物有很大關係，喝水也要合理的喝，不要一次性喝太多水，建議多詞少量喝水這樣比較好。

拒絕高熱食物：平時愛吃的高熱量食物儘量少吃這是必須的，堅持吃水果和蔬菜這些營養豐富且不易增加體重的食物是好的，不要貪吃，甜食和高熱食物都是必須控制食用的。

飲食跟體重有著非常緊密的聯絡，所以，想要成功減肥，就要從飲食下手。下面，小編就來為你推薦8個最有效的食療減肥法，讓你這個夏季邊吃邊瘦哦！

夏季減肥8個最有效的食療方法

食療/方法

蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果:吃蘋果減肥的人，同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便祕等症狀。

葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

飲食跟體重有著非常緊密的聯絡，想要成功減肥，就要從飲食下手。下面，小編就來為你推薦8個最有效的食療減肥法，讓你這個夏季邊吃邊瘦哦！夏季減肥8個最有效食療方法。

牛奶:喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對面板不大好。

替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物

減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之慾的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機。

芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味，減少致胖因素。

仙人掌減肥法

仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解，並能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。

食用方法:1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然後拌炒即可，一週服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

飲食跟體重有著非常緊密的聯絡，想要成功減肥，就要從飲食下手。下面，小編就來為你推薦8個最有效的食療減肥法，讓你這個夏季邊吃邊瘦哦！夏季減肥8個最有效食療方法。

桃花減肥茶

桃花的美容和減肥作用在古代經典裡多有記載。《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則雲桃花能

“細腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰乾，每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服後大便洩瀉者，要注意暫停服用。

芝麻海帶瘦身法

把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液迴圈，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。