刮油瘦身湯怎麼做 刮油瘦身湯的做法

在減脂期間，除了適量的鍛鍊之外，飲食也是其中非常重要的一項。減肥並不是捱餓，而是需要合理的飲食，那麼今天就給大家分享兩款營養美味的“刮油湯”，一起來看看吧。

蘋果紅棗湯

蘋果清甜爽脆，有生津止渴的作用，同時蘋果中含有豐富的維生素和蘋果酸等物質，能夠有效的代謝出身體中過剩的熱量，紅棗和薑片的作用更是不言而喻，三者搭配煮成一鍋清甜的刮油湯，不用加糖都很甜，喝完全身清爽舒暢。

準備食材：蘋果1個、紅棗5顆、姜1塊、枸杞1把。

做法：

1、紅棗清洗乾淨，去除棗核，切成片，枸杞清洗乾淨後，用水浸泡，姜洗淨去皮，切成片；

2、蘋果用水沖洗乾淨，去核去皮，切小塊；

3、鍋中加入適量純淨水，將蘋果塊、薑片和棗片放入鍋中，大火煮沸後再轉小火煮10分鐘左右；

4、加入枸杞，繼續煮2分鐘左右，即可出鍋。

蝦滑絲瓜湯

在吃飯前喝上一碗湯，可以潤滑腸胃，減少食物對消化道的不良刺激，更能增加飽腹感，自然而然就減少了飯量，想要減肥的朋友可以試試。

準備食材：絲瓜1根、大蝦10只、枸杞1把、澱粉1勺。

做法：

1、將蝦去殼、去頭、去蝦線放入攪拌機中，用刀將蝦仁剁成泥後，加入澱粉、少量的料酒和適量的鹽，順著一個方向攪拌，與蝦滑與調味料完全融合；

2、絲瓜用清水洗淨，去皮後切成滾刀塊，放入水中浸泡，避免絲瓜氧化變黑，枸杞用清水浸泡；

3、在砂鍋中加入適量的清水，大火煮沸後轉小火，蝦滑團成球狀放下鍋中，煮1分鐘左右；

4、切好的絲瓜塊倒入鍋中，小火煮2分鐘後，加入枸杞、少量的鹽和雞精，攪拌均勻即可。