8個睡前燃脂動作解析 簡單八步塑造苗條身材

平時忙於工作和學習的減肥人士，如果沒有時間去戶外運動，其實在家裡的床上都可以輕鬆消脂瘦身。建議大家可以利用睡前8個經典動作，來慢慢消除自己的身體脂肪。

想要輕輕鬆鬆就擁有一個完美苗條的身材嗎？想要馬上將自己身上的脂肪給消除掉嗎？接下來，小編就給大家推薦睡前8個高效燃脂動作，為你塑造性感健美身材。

不用專門去健身房，也不需要任何特殊的機械器材，只需要躺在床上就可以瘦下來。各位美眉們也不用擔心第二天起來會出現周身痠痛的副作用。簡單八步告別水桶腰、大象腿。

睡前減肥動作怎麼做？

第一個招數——腹部收縮。

非常簡單容易，也可以當做一個小小的熱身動作。首先平躺在床上，雙手平放在自己身體兩側，以臀部為中心向左右來回運動。主要一定要腹部用力，才能有效消除小肚腩。

第二個招數——下肢抬高。

把自己的膝蓋曲起，屁股往上頂就對了。保持自己的胸口和大腿在同一水平線上，大概堅持10秒就可以進行下一組動作了。

第三個招數——仰臥起坐。

為了表明肌肉拉傷的問題，大家一開始一定要放慢動作和節奏。也不要用力過猛以免碰到床腳什麼的。

第四個招數——高抬腿。

看起來沒什麼難度，但是做起來卻非常消耗自己的體力。只需要把自己的四肢太高到身體的上方，然後拼命抖動就可以了。重點腰包把腿伸直，撐到至少10秒以上。

第五個招數——大叉腿

快速反覆地交叉大腿，鍛鍊大腿內部脂肪。

第六個招數——空中踩腳踏車。

為了讓你的大象腿儘快恢復到纖細的性感美腿，大家一定要把自己的身體撐起來。

第七個招數——背肌運動。

背靠創面，收縮背肌。

第八個招數——瑜伽冥想。

面部朝下，閉目養神，慢慢調整自己的呼吸節奏。