普拉提和瑜伽有什麼區別 從這幾方面進行了解

很多人都喜歡運動，也都聽過瑜伽和普拉提這兩項健身運動，但是，你知道普拉提和瑜伽的區別嗎？練習瑜伽和練習普拉提有什麼好處呢？讓我們來了解一下吧！

現階段社會經濟不斷髮展，人們的生活水平也在穩步提高，所以他們對於自身的身體健康也非常重視。因此很多人都會喜歡進行各種運動，現階段很流行的兩種運動方式便是瑜伽和普拉提。不過生活中有很多人都以為瑜伽和普拉提屬於同一種運動，實際上這種想法是錯誤的。

那麼普拉提和瑜伽有什麼區別呢？今天小編就為大家詳細介紹一下，如果你想要正確瞭解它們二者的區別，那就不要錯過接下來的乾貨內容了！

一、普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式不同

普拉提在運動過程中主要是利用鼻子進行吸氣，利用嘴巴呼氣，大多是採用腹式呼吸法。而瑜伽這種運動方式主要是利用鼻子進行吸氣和呼氣，大多是採用腹式呼吸法，也可以採用完全呼吸法或者是胸式呼吸。

2、體式練習不同

普拉提這種運動方式的體式主要比較側重力量的練習以及對肌肉的控制，對於身體各個部位的位置的肌肉鍛鍊的效果比較好。而瑜伽這種運動方式的體式主要是在平衡、拉伸、柔韌的體式上練習更多一些。

3、側重點

普拉提主要是鍛鍊核心的肌肉群以及強調身體機能的練習以及肌肉的練習，而瑜伽比較側重身心的結合，其柔韌性以及拉伸的練習也會比較多一些。

4、效果不同

在減脂塑形這些方面而言，普拉提的效果更好，也具有很好的康復訓練的作用。而瑜伽這種運動方式可以對身體的柔韌鍛鍊效果更好，讓身體變得更加勻稱。

5、運動狀態不同

普拉提這種運動的動作更多的是動態的，而瑜伽這種運動方式更多的是靜態的。比較具體的介紹就是普拉提更加註重於做動作的這個過程，而瑜伽這種運動方式主要是比較注重你在完成動作以後如何再利用自己的力量以及柔韌性去繼續維持這個動作。

二、普拉提和瑜伽的好處

1、平時經常堅持普拉提或者是瑜伽鍛鍊，能夠幫助女性朋友們擁有更加分明的曲線，讓大家的腰部顯得更加柔軟有力。也會讓臀部變得更加翹挺，還可以讓大家的腿部看起來更加美觀修長。

2、經常鍛鍊普拉提或者是瑜伽，能夠有效促進人體血液的迴圈速度，讓人體的關節能夠變得更加靈活。

3、鍛鍊普拉提或者是瑜伽，還可以讓人們的意志變得更加堅強。除此之外，而且還可以加強大家對美食的控制力，從而幫助大家輕鬆達到減肥的目的。

4、平時在練習普拉提或者是瑜伽這些體式的時候再搭配一些深長的呼吸，具有放鬆人的神經以及肌肉，能夠有效緩解壓力。

5、平時經常鍛鍊普拉提或者是瑜伽，還可以加快腸道以及胃部的蠕動速度，從而能夠降低大家患上胃潰瘍以及其它的一些胃病的風險。

通過小編以上一番詳細介紹，大家是否更加了解這兩種運動了呢？