跑後拉伸的重要性 跑後拉伸的重要性簡述

1、拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，

2、緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。

4、能擴大身體的運動範圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。

5、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

6、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

7、能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。