吃什麼食物精神很好 推薦這6種食物

1、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支援人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

2、綠茶

攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導致精神不集中，綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經靈敏度以及提高注意力的效用。

3、巧克力

巧克力可以迅速補充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜託疲勞，恢復精神。

4、蘋果

蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸，是人們公認的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對於人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質硼，也同樣可以使睏倦的大腦快速恢復到清醒狀態。喝杯咖啡不如吃個蘋果的道理就在於此。

5、酸奶

酸奶是受到大眾喜歡的一種飲品，酸奶不僅具有良好的口感，同時常喝還能起到提神醒腦和養生的作用。

6、藍莓

藍莓是很多人都十分喜愛吃的一種食物，在藍莓中含有豐富的花青素，這種物質是一種具有一定活性，從而被人體攝取之後能很好的緩解眼部的疲勞狀態。對於一些經常需要用眼的人群來說尤為適用。