乙肝患者的養生保健操

方法/步驟

準備動作：先擦熱手掌，活動雙腕關節和雙肘關節。雙手輪流摩擦雙掌，進而左右手輪流從掌根內側推向肩部，再從肩部外側推向手背，所有動作除另有註明者外，以中等力度，做30-50下為宜，下不重複。

拍肩、拍肘：分別用左右手掌有節奏地拍打另一邊的肩部和肘部，為求效果，要五指合攏，掌心稍彎曲成殼形，拍打起來響亮有力。

摩臉三動作：（1）先用雙掌指在耳前鬢髮處摩擦兩下，再從額頭經雙眉，眼部雙頰抹到下頰，從後頭緊貼後腦經頭頂百會穴往前掃下，如此反覆10-20下為宜；（2）也從雙掌指上下摩擦鬢部開始，雙掌再從反方向由下顎經臉頰、雙眼、額頭、百會推抹而下，如此反覆10-20下；（3）再用左手或右手橫擦額頭、眼睛、臉頰、鼻子、上、下嘴脣順序而下，如此反覆10-20下。

注意事項

這三條就是乙肝患者的養生保健操。希望各位乙肝患者在百忙之中，能抽出一點時間，去做這個保健操。但是，不能三天打魚，兩天晒網，一定要堅持才會有一定的成效，畢竟身體才是最重要的。