怎樣預防糖尿病
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怎樣預防糖尿病?糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等,那麼怎樣預防糖尿病?
方法/步驟
1防止和糾正肥胖。 避免高脂肪飲食。
2飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好,佔食物總熱量的50%~65%,脂肪佔食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5),蛋白質佔食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。
3增加體力活動,參加體育鍛煉。 避免或少用對糖代謝不利的藥物
注意事項
戒除菸酒等不良習慣。 對中老年人定期進行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視餐後2小時血糖測定。