吃vc有什麼好處

吃VC（維生素C）有以下好處：

1. 增強免疫力：維生素C可以促進免疫系統的正常運作，增加抵抗力，減少感冒和其他疾病的發生。

2. 抗氧化作用：維生素C是一種強效的抗氧化物質，可以幫助清除體內的自由基，減輕氧化應激，保護細胞免受損傷，延緩衰老。

3. 促進膠原蛋白合成：維生素C參與膠原蛋白的合成，促進面板、骨骼、血管等結締組織的健康維護和修復。

4. 有助於鐵的吸收：維生素C可以提高鐵的吸收率，促進血紅蛋白的生成和血液迴圈，緩解貧血症狀。

5. 改善心血管健康：維生素C能夠降低血液中的壞氧化膽固醇，減少動脈堆積，保護心臟健康。

6. 提高身體抗應激能力：維生素C能夠加速腎上腺素的代謝，減少應激反應，幫助身體應對緊張和壓力。

需要注意的是，維生素C是水溶性的，不能在體內儲存，所以每天攝入足夠的維生素C非常重要。最佳攝入量取決於個人的年齡、性別和健康狀態。特別是吸菸者、孕婦、乳母、老年人和患有某些慢性疾病的人，對維生素C需求可能會增加。建議在醫生或專業營養師的指導下適量補充維生素C。