睡前多久喝牛奶合適 睡前1小時喝牛奶合適嗎

1、一般在睡前半個小時喝牛奶比較好，可以補充人體的蛋白質，防止晚間缺鈣引起的手腳抽筋，可以補充體內的水分，稀釋血液，防止血液粘稠引起一些心血管意外疾病。

2、睡覺前適當的喝一杯牛奶，還可以舒緩神經，緩解疲勞，有利於睡眠。

3、還能促進胃液的消化吸收，減輕腎臟的負擔和腸胃的負擔，預防肥胖。