一天喝多少牛奶最好 一天喝多少牛奶合適？

1、奶應該每天的量在250毫升到500毫升之間，儘量多吃酸奶和乳酪。

2、可以將牛奶作為補充鈣元素的優先推薦食物，因為它的含鈣量高，而且吸收利用率也高。既沒有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作為普通食品以平常之心看待就行。提倡理性適度消費奶製品，中國人食用的奶製品非常少，過量的危險機率很小，因此不必過度焦慮。攝入適量的牛奶不會造成健康損害。