打完球后如何快速恢復 怎麼在打完球后恢復體力

1、打完球的按摩，對於剛運動完的人來說回家以後，可以對自己的身體部位進行適當的按摩放鬆，這樣就可以很快的減少疲勞的感覺，如果您的家庭條件比較好的話，也可以去專業的按摩店進行按摩，這樣按摩完以後也會使自己的身體變得非常輕鬆愉快。同時按摩可以反射性地調節中樞神經的技能，也可以及時地消去人身體的疲勞。還可以有效地把身體當中堆積的一些乳酸，通過按摩更好的排解出去。

2、食補，每當打完球的時候，那麼身體就會出現體力消耗和出汗，同時從身體上就會被帶走很多的物質，這個時候就需要通過食療的方法去補充體內所流失的物質。大家可以多吃一些新鮮的有機蔬菜和水果，或者是補充一些葡萄糖，多吃一些香蕉橙子等。不過不要吃一些魚肉之類的東西，否則就會加深身體的疲勞感覺，更加的乏累。

3、打完球的拉伸，每當您打完球以後，可以對身體的肌肉進行全方面的靜立拉伸，這樣的方法能夠很快的讓肌肉恢復正常的長度，大大的降低肌肉疼痛的程度。

4、洗熱水澡，在睡覺以前可以先洗個熱水澡，這樣對心臟活動和神經系統起到鎮靜的作用，不但可以把體內的新陳代謝，帶走還可以加速血液迴圈能夠吸取面板上的汗漬，讓人覺得身體更加舒服。