運動小常識 運動小常識有什麼

1、劇烈運動時和運動後不能大量喝水。進餐後不適宜運動。運動要選擇合適的場地，比如公園和體育場。不要在情緒不好的時候運動。選擇適合自己的運動量。整理活動必不可少。運動後營養的補充與恢復很重要。運動後不能馬上洗澡。

2、劇烈運動後不宜馬上坐在地上休息，長時間沒參加劇烈體育運動的人群，要採用循序漸進的方法，達到有效的鍛鍊目的。

3、整理活動是指鍛鍊後的放鬆練習和按摩等恢復手段，目的是恢復體能，提高鍛鍊效果。