三伏天養生小竅門 三伏天養生小竅門分享

1、三伏天的早餐；一大早就進冷食容易傷害消化功能，一天食慾不振。早餐要依然以熱粥，熱豆漿熱牛奶和麵食為主。九十點種再吃一些水果。

2、冷飲冷盤及辛辣的食物要適量。中午正餐要吃好，可以用涼開水做一些涼麵，調一些可口的冷盤，冷菜，熱菜搭著吃。另外，茶葉中含有豐富的微量元素鉀，可彌補出汗所排出的鉀離子，可以提神增加食慾。用茶水代替冷飲，及解渴又健康！

3、飲食衛生是關鍵。三伏天氣溫比較高，有利於各種雜菌的快速滋生。食物，餐具要保持衛生，案板要生熟分開。購買適量的新鮮蔬菜，水果，一保新鮮。