瘦身5祕訣 讓你孕前孕後一樣
來源:時尚少女範 7.2K
產後瘦身祕訣,產後減肥的方法有哪些?對於產後減肥,大家都比較熟悉了。推薦大家採用飲食減肥哦。因為飲食減肥是比較簡單健康的。很多新媽媽在產後減肥都比較慎重新媽媽想要恢復產前好身材,謹記下面幾個哺乳期飲食方法,這樣吃巧瘦身。 方法/步驟
1在飲食上儘可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下,可以適當調節一下飯量。)
2主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)
3要適當地攝取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆製品)
4每天攝取1200毫升的水分。
5控制食用乳製品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物……。
注意事項
坦白說,要把全部的禁忌和適宜的食物都說的話,是沒有盡頭的。進食的基本原則在於,對於媽媽們來說保持營養均衡的飲食,也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。