半夜醒瞭如何再次睡著 半夜醒了怎麼再次入睡呢

1、讓臥室燈光保持黯淡。明亮的燈光會讓你更清醒，這是你目前最不需要的。

2、可以做一些放鬆性的練習。如冥想、深呼吸什麼的，甚至你可以嘗試聽一些白噪音。如果是肚子餓了還可以補充一些易消化、低脂肪類的食物，如牛奶、各類的粥。