常吃黑芝麻有什麼好處和壞處

常吃黑芝麻有很多好處，包括：

1. 富含營養：黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維素、維生素E、B族維生素、礦物質（如鐵、鈣、鋅等）等營養物質，有助於補充身體所需的營養。

2. 強化肝腎：傳統中醫認為黑芝麻具有滋補肝腎、潤燥潤腸的作用，有助於補充肝腎的精氣血。

3. 改善便祕：黑芝麻富含纖維素，有助於促進腸道蠕動，預防和改善便祕問題。

4. 抗氧化：黑芝麻中富含的維生素E和多種多酚類物質具有很強的抗氧化能力，有助於減少自由基對身體的損害，延緩衰老。

然而，過量食用黑芝麻也可能存在一些壞處：

1. 高熱量：黑芝麻含有較多的脂肪和熱量，過量食用可能導致攝入過多熱量，引起體重增加。

2. 加重體質寒涼：黑芝麻屬於寒涼食物，過量食用可能使體質寒涼者感到更加寒冷，容易引起身體不適。

3. 消化不良：過量食用黑芝麻可能導致消化不良、腹脹等問題。

因此，建議適量食用黑芝麻，每天一至兩勺即可獲得其營養，並避免過量食用。同時，對於體質虛寒、消化不良等問題較為嚴重的人，應在醫生或營養師的指導下食用。