天氣乾燥吃什麼好 這些食物效果非常好

1、蘋果。蘋果算是百果之王，營養價值很高，除了有生津止渴、健脾養胃的功效，而且還有潤腸通便、緩解便祕、潤肺止瀉的功效，很適合天氣乾燥的秋天食用。

2、橙子。橙子的維生素含量很非常高的，橙子可以補充身體流失的水分，又可以促進腸道消化，橙子皮還可以預防咳嗽，多食用橙子有清肺熱的作用。

3、葡萄。葡萄中含有多種營養元素和礦物質，可以提高人體的新陳代謝，幫助清肺熱排腸毒，同時，感冒的人吃葡萄還有祛痰的作用，最重要是可以緩解因抽菸引起的呼吸道不適等症狀。

4、菠菜。菠菜是一種很常見的蔬菜，雖然常見但是營養元素比較全面，營養價值也是非常高的，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和維生素c以及核黃素，有防止口角潰爛、眼睛顏色的作用，常使用電腦和手機的工作人員可以多食用。

5、筍。筍含有豐富的纖維素，有幫助清理腸道毒素、促進身體排便的作用，秋季吃筍有清熱化痰的功效，秋天天氣多變，很容易感冒，感冒有痰的人群可以多食竹筍，有助於減輕症狀。

6、木耳。木耳素有腸道的清道夫之稱，它含有天然的植物膠質，具有滋陰潤肺的作用，很適合秋季食用，尤其是秋季出現肺熱咳嗽、或者喉嚨乾燥發癢等症狀的時候，多吃木耳可以有效的改善症狀。