夏季防暑降溫小妙招 防暑降溫有哪些小妙招

1、定時喝水

喝水應少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲。要想安度盛夏，應儘可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜；

2、不要劇烈運動

夏天是人體體溫最高的時候，而如果進行劇烈運動後立即停下來，會導致血壓降低的發生，同時也會引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或者休克暈倒的症狀；

3、科學合理飲食

飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，多吃蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪等，補充體能消耗，不要節食；

4、外出防晒措施

炎炎夏日儘量減少外出，室外工作者要加強個人防護避免陽光直射頭部，做好 手套、帽、鞋、防護眼鏡和隔熱面罩等一系列防晒措施；高溫外出時應做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽，最好塗點防晒用品，減少出門；

5、室內外溫差不宜過大

室內外溫差不宜太大，保持5度以內最為適宜；