防暑小妙招 夏季應該如何防暑

1、定時飲水（應少喝飲料）

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗。但應少喝飲料，因為飲料含有較多的化學物，喝多了對人體的胃腸道會產生不良的影響，還會直接影響消化系統。所以，夏季應多喝白開水或淡鹽水。

2、口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

3、儘量減少外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在面板上塗些防晒護膚品，夏季衣著以淺色為好。

4、午睡時間不要過長

夏天容易犯困無力，很多人都有午睡的習慣。但午睡時間不宜過長，否則會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來後更加疲倦。還有要注意：不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

5、飲食不宜過於清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。