防暑降溫有哪些好辦法 怎麼防暑降溫

1、多吃苦味菜：有利於洩暑熱和燥暑溼，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

2、其次要多喝水：尤其是在氣溫高時，儘量保證每天的飲水量在2000ml以上，出汗比較多時適當補充淡鹽水。最後是可以多喝防暑、降溫的涼茶，像菊花茶、金銀花茶，同時也可以服用防暑、降溫的中成藥物，像藿香正氣水、十滴水等。

3、儘量避免在高溫、高溼或者是通風不良的環境下工作、運動等，另外如果在這些環境下工作一定要減少時間。

4、要及時的補充水分，多喝白開水，條件允許可以多喝口服的補液鹽等，綠豆湯也是可以的，儘量不要在高溫環境下做劇烈的運動，如士兵在高溫環境下會長跑鍛鍊等，這樣很容易出現中暑。