吃什麼對眼睛效果最好 經常吃什麼對眼睛有好處

1、西蘭花，含有黃體素和玉米黃質，可以提高視力，有效避免白內障。

2、紅薯，富含食物纖維和多種維生素和礦物質，可以補中益氣。

3、雞蛋，含有葉黃素和玉米素，具有很強的抗氧化功能，可以保護眼睛。

4、菊花枸杞茶，有明目和緩解眼部疲勞的作用；新鮮的水果蔬菜，富含維生素C，是人體眼球水晶體的組成成分之一。