克服焦慮的方法 如何克服焦慮

1、學會傾訴，輕鬆能緩解焦慮，而傾訴又是放鬆內心想法的一種表達方式，幫你遠離心裡的焦慮。

2、對焦慮要學會適應，能很好的克服焦慮的心裡，把害怕的形式分解成幾個目標，一點點適應這個情景，幫你緩解焦慮。當你感到心煩時，可以利用轉移注意力的方式來幫助你緩解焦慮，出去走走，聽聽音樂。讓身心得到放鬆，減輕焦慮，注意休息，平時保持充足的睡眠。