三高人早餐吃什麼好又健康又方便 三高人早餐吃什麼既健康又方便

1、可以喝一些香菇湯，需要準備適量的新鮮香菇，然後再加適量的水來烹煮，加入少量的鹽調味，早上空腹的時候適當喝一些可以幫助減肥，也可以消除過多脂肪，對於高血壓，高血脂，感冒初期的患者來說，也是適合喝這款食療湯品的。

2、涼拌芹菜，大家需要準備一些芹菜洗乾淨，然後切成絲，再放入沸水鍋裡面燙一下立刻撈出來，新鮮的薑末，醋，味精，鹽，放進碗裡面調成汁，然後倒在芹菜絲上面，澆上香油，拌均勻就可以吃了，經常吃芹菜不僅可以降低血脂，降低血糖，而且也可以預防和治療肥胖症，脂肪肝以及高血壓病。

3、蒜香茄子，大家需要準備一根茄子，洗乾淨以後把它切開，放進碗裡面，直接放在蒸籠上面蒸20分鐘左右，然後用手撕成條狀，加一些蒜泥，醋，香油，鹽，涼拌就可以吃了，裡面含有維生素，是其他蔬菜沒有辦法比的，可以改善微迴圈，增加毛細血管彈性，對於高血壓，動脈硬化有著一定預防作用。