長跑技巧有哪些 長跑技巧包括什麼

1、跑前準備體操，熱身是讓身體進入跑步狀態的第一步，讓跟腱、小腿、大腿前側、大腿後側、肩膀周圍、脖子等肌肉熱起來。

2、先輕鬆慢跑再50米衝刺，這樣可以給肌肉適當的刺激，使身體能夠進入發揮的最佳狀態。

3、在跑步前深呼吸，把精神狀態穩定下來。