考試前緊張怎麼辦 經驗內容僅供參考
來源:時尚少女範 3.03W
1、不要過早的去考場
2、轉移注意力
3、帶上一本自己喜歡的書
4、考試前一天
5、應該及時去排尿
6、呼吸調整
7、考試前回憶自己以前最好的一次考試情景
8、避開那些喋喋不休談論考試的同學們
方法/步驟
1不要過早的去考場。
2轉移注意力,不要想與考試後果有關的事情。
3帶上一本自己喜歡的書,在考試前的一段時間裡拿出來看看,以免去想與考試有關的事。
4考試前一天,大致安排一下第二天要做的事情以及所用的時間,如起床,早飯,走路,上廁所等,時間安排的要充裕一些,不要因為趕時間而造成考前的緊張感。
5考試前與考試中有排尿感時,應該及時去排尿,這樣可以緩解緊張情緒。
6呼吸調整,坐下來一次次的深呼吸。
7考試前回憶自己以前最好的一次考試情景,或平時順利解題時的情景,以提高自信心,給自己心理暗示。
8避開那些喋喋不休談論考試的同學們,考完第一場下考後不要馬上去對答案,這樣如果沒做對會影響第二場考試。