夏季睡眠不好怎麼辦 5個方法

1、原因

2、散熱

3、備好空調

4、保持良好的睡眠環境

5、防蚊措施

方法/步驟

夏季白晝時間延長，夜間時間變短，溫度比較高，加上晚上蚊子比較多，這些都不利於我們的睡眠！睡眠專家表示，人體入睡的最佳溫是低於我們人體溫度10度左右，這樣的溫度比較容易入睡。夏季睡眠不好很大一部分原因是沒有做好降溫措施！

首先我們可以在家備好電風扇，這樣可以達到散熱的目的，也就是給我們降溫！

如果家裡條件允許的話，也可以在家備好空調，這樣也可以達到降溫的目的！但有一點要注意的是空調的溫度不要調的太低了，這樣的話很容易感冒的！最好調到低於人體溫度10度左右!

此外，還得注意保持良好的睡眠環境。可以準備一個良良的快睡枕頭，加上良良的涼蓆，因為良良快睡枕頭可以很好的幫助我們入眠！

還有一點得注意的就是夏天蚊子比較多，加上蚊子很容易傳染疾病，所以得做好防蚊措施！