睡眠好方法 睡眠好方法的介紹

1、睡眠好是保持良好體質的基礎，用以提高睡眠質量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困頓。

2、保持睡眠環境的溫度適宜，尤其應避免處在光線的照射之下，會影響人體內的褪黑素分泌，已經要開始入睡之前，要消除電視影響和手機，筆記本電腦及其他電子產品對睡眠的影響，防止電子產品發出的藍光對人體褪黑素形成的干擾。

3、注意保持睡眠環境的舒適，保持床墊舒適和枕頭高矮合適，定時注意更換，防止過潮，防止由於床墊不合適造成的睡眠狀況不舒服、腰背疼痛，改善人體睡眠受力點。