頸椎引起的失眠怎麼辦 改變自己的睡眠習慣

頸椎病如果沒有得到有效的治療，而達到了中期的症狀，有可能會引起患者出現失眠的情況，這樣對患者的身體會造成更多的影響。所以及時的治療頸椎病是解決失眠的關鍵。

現在是一個手機時代，也是一個電腦時代，人們早就已經沉浸在這些高科技產品中。每天晚上熬到很晚才睡覺，這睡眠不足是其中一個很嚴重的，讓我們身體逐漸變得衰竭的原因，另一個很重要的損害就是讓我們的頸椎變得更加的難受。現在到一些推拿的醫院裡面去看，很多都是我們偏年輕一些的群體。

而大爺大媽的身體卻出人意料地很硬郎了，這就是我們老師低頭看手機或者是老師保持一個姿勢工作所造成的很嚴重的後果。頸椎，它是一個非常重要的關節，不僅關係到你的後背，甚至對你的整個身體儀態都有很重要的影響。所以在保護頸椎這個方面我們一定要注意，因為它會影響到你生活中的方方面面。

一、找到不舒服原因

如果你某一天突然感覺到你的頸椎非常的不舒服，那你第一個要做的就是首先要找到你頸椎不舒服的原因。它是有很多種原因造成的，雖然我沒說保持一個姿勢工作，或者說老是低頭玩手機是很重要的一個原因，但也並不能說每個人都有是一個固定的原因。有一些人還是因為坐姿的不正確，像在小學生寫字或者我們大人在用電腦時一般會習慣於身子傾斜著坐著。

或者是他們老是翹著二郎腿處在一種半邊身子用力的狀態，這樣情況下我們的頸椎本來是直的，但是時間一長了，也就逐漸成了彎曲，頸椎一旦變得彎曲，他就會壓迫你的腦部神經，那你自然也就會感覺到非常的疲乏，而且會帶動整個面部神經都變得不太協調。

二、改變睡覺習慣

第二個方面就是要改變我們的睡覺習慣，現在很多年輕人的睡覺習慣，它是不健康的。第一個方面肯定是我們都知道睡覺時間的問題，有的人一直玩到後半夜，早上到十一二點，直接起來吃午飯，這是非常不健康的。你損失了兩個很重要的內容，晚上11點之後，你的身體需要清空內臟，但是你仍然在玩手機，他還是需要和你一起工作。

另一個就是早上的早飯是一天中最重要，最可以補充營養的一頓飯，也被你在忙碌中忽視了。第二個問題就是睡覺的時候一定要保持自己身體的潔淨和姿勢的正確，儘量還是推薦大家仰著睡覺，因為側臥的話可能會壓迫到我們身體的某些器官。

三、竅門幫助入睡

最後一張給大家介紹幾個小竅門，可以幫助我們晚上更好的入睡。第一個就是在睡前喝一杯牛奶，但是這也只是硬而已，因為有些人如果睡覺之前喝了一點水，晚上就老是想上廁所，這種方法顯然是不恰當的。所以如果你是一個可以很快消化的人就可以嘗試這樣的方法。

還有一個就是如果你的家裡面有條件有熱水器之類的東西，就可以在睡覺之前洗一個熱水澡，這是有科學研究決定的，人的身體如果處在一個非常潔淨的環境下，它非常容易就進入到睡眠這個領域。一定要注意把房間的亮度調低，讓房間的噪音降為零。