保養氣血的方法 怎麼保養氣血最好？

1、改變膳食結構補氣血。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

2、做適量運動補氣血。在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛鍊身體促進血液迴圈的目的，又不會過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補氣血。堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，

4、中藥調養補氣血。常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材可以起到補氣、養血的作用。

5、保持良好的心態和充足的睡眠。人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。