夜班犯困怎麼提神 夜班犯困的提神技巧

1、按摩穴位：在正常情況下，晚上是用來睡眠的，如果上夜班不能睡覺，就會是身體處於疲憊狀態，在對百會穴和風止穴做按摩的時候能起到提神效果，也可以使用風油精，味道比較刺鼻，能起到很好的醒腦作用；

2、喝黑咖啡：黑咖啡中含有的咖啡因能刺激中樞神經，使中樞神經處於興奮狀態，這時候就會解除身體疲憊，能起到很好的提神效果，不過為了身體健康，最好不要長時間喝黑咖啡，還需要規律生活飲食，多去保證充足睡眠，才能有利於個人身體以及內分泌系統健康；

3、適當運動：在身體發睏的時候按摩或者喝黑咖啡後不能起到緩解效果，就可以站起來做適當的有氧鍛鍊，在運動的過程中也能起到很好的醒腦作用，最好到戶外運動，在戶外溫度比較低的情況下，能有利於腦部清醒，不過要做好個人保暖，避免身體著涼。