靠牆站立的正確姿勢

靠牆站立的正確姿勢可以參考以下步驟：

1. 先找到一面垂直平整的牆壁，站立面對牆壁並保持直立的姿勢。
2. 雙腳併攏，腳尖與腳跟緊密貼合，分別與肩膀的寬度保持一致。
3. 將雙手自然放置在身體兩側，保持身體放鬆。
4. 慢慢將背部和頭部輕輕貼靠在牆壁上，保持自然的姿勢，頭顱與脊椎保持一條直線。
5. 儘量使身體與牆面貼合，但要保持身體的平衡感。
6. 放鬆頸部和肩膀肌肉，在牆壁上擴充套件胸部並平行放置手臂。
7. 靜靜地站立，呼吸放鬆，感受身體的姿勢和力量。

此姿勢有助於保持良好的身體對齊，可以幫助改善體姿，緩解脊椎壓力，並加強核心肌群的穩定性。記得每天堅持幾分鐘的靠牆站立，逐漸加長時間，即可逐漸感受到身體的改變。