防止脫髮的方法有哪些

很多人在生活中，經常出現脫髮的情況，其實脫髮跟平時的生活習慣有直接的關係。那麼脫髮也屬於一種比較常見的疾病，很多的時候也是病理性的，下面說一下防止脫髮的方法有哪些。

方法/步驟

第一：戒菸戒酒，吸菸會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長，所以最好不要抽菸。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生溼氣，從而會引發脫髮，在日常生活中最好不要過量飲酒。

第二：合理安排飲食，多食防脫髮的食物，有的脫髮是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫髮。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

第三：減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫髮，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

注意事項

脫髮是可以預防的，一般來說，在平時也要注意正確的洗頭，每週大概可以在三次左右，可以用一些護髮素來保護頭髮，按時按摩頭部促進血液迴圈。如果已經出現脫髮症狀，最好追其根源。